ストレッチ・トレーニング

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ストレッチ・トレーニング

膝の痛みの予防法にも改善法にもなるのが、ストレッチやトレーニング。膝の手術後のリハビリにおいても重要な意味を持ちます。たかがストレッチと、あなどるなかれ。やり方が間違っていると効果がないことはもちろん、逆に膝に負担を与えてしまっていることもあるのです。また、トレーニングに関しては、やり方が分からない人も多いのでは?

そんな皆さんのために、膝の専門家が効果的なストレッチとトレーニング法を、動画も交えて分かりやすくレクチャーします!

ひざ痛チャンネル編集部

膝のしびれは危険信号?違和感から知る体の異常とセルフケア

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膝の違和感の代表的な症状、痺れ(しびれ)。「ずっと膝がしびれてピリピリしているけど、痛みがないからまあ大丈夫かな」と、放置している人はいませんか? もしかしたら、その膝のしびれは、…

続きを読む >> 2018-08-14

ひざ痛チャンネル編集部

膝の筋肉こそ治療薬!膝痛対策に今すぐできる5つの筋トレ【動画あり】

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膝に痛みが現れる疾患の代表が、変形性膝関節症。その原因の一つに、筋力の低下が挙げられます。「膝に筋肉なんてないよね?」と思われるかもしれませんが、実は膝の周りにある筋肉が、膝関節と…

続きを読む >> 2018-08-10

ひざ痛チャンネル編集部

変形性膝関節症とO脚の負の連鎖を断ち切る!これが専門家の矯正法

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O脚だと変形性膝関節症になりやすい。変形性膝関節症になると足がO脚に変形する。こんな不安から情報収集しているみなさんに知っておいて欲しい情報を、膝のリハビリを専門とするメディカルト…

続きを読む >> 2018-07-27

ひざ痛チャンネル編集部

「人工膝関節置換術が人生を変える」その絶対条件は術後のリハビリ!

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人工膝関節置換術を検討中。だけど「術後のリハビリって痛くないかな……。大変で続けられなかったら……。」と不安で手術をためらっている方、いませんか? もう手術が終わっている方も、リハ…

続きを読む >> 2018-07-12

ひざ痛チャンネル編集部

【変形性膝関節症にも】膝を鍛える方法を動画解説!効果の実例アリ

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「階段の上り下りが辛い」「歩くと膝が痛むようになってきた」「年をとったので何となく不安で……」 ひざ痛チャンネルが男女100人に「膝を鍛えようと思うのはどんなとき?」という質問でW…

続きを読む >> 2018-07-06

ひざ痛チャンネル編集部

変形性膝関節症で鍛えるべき5つの筋肉とは?正しい方法を動画解説

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変形性膝関節症の痛み緩和や進行の予防のため、筋肉を鍛えないといけないことは分かっているけど、多くの人はこんな疑問をお持ちのようです。「どこを鍛えればいいの?」「効果的な筋トレ方法っ…

続きを読む >> 2018-03-23

ひざ痛チャンネル編集部

変形性膝関節症にはこの運動を!目的別の4トレーニングを動画解説

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「変形性膝関節症と診断されたけど、運動療法って本当にいいの?」運動がいいとは耳にはするけど、実際に効果があるのかは疑っている人も少なくないよう。それは、なぜ運動するのかという理由が…

続きを読む >> 2018-01-16

ひざ痛チャンネル編集部

【膝が固まって伸びない人へ】3タイプのストレッチを動画解説

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膝がいつも少し曲がっていて伸びない。膝を曲げた状態でいると固まって伸びなくなる。そんな症状に悩みつつも何をしていいか分からないという人は、今日からストレッチを始めましょう。ここでご…

続きを読む >> 2018-01-11

ひざ痛チャンネル編集部

変形性膝関節症の女性必見!予防の3アクションと具体的な方法を公開

変形性膝関節症の女性必見!予防の3アクションと具体的な方法を公開

膝の痛みを引き起こし、生活に支障をもたらす変形性膝関節症。発症してしまうと、外出がおっくうになるなどの影響があり、これまで楽しんでいた趣味が制限される可能性も……。でも、それでは老…

続きを読む >> 2017-11-17