トレーニング

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「膝が痛いのに、トレーニング!?」と思われるかもしれませんね。もちろん、膝に痛みがあるときに過度なトレーニングは禁物です。ただ、ほどよい運動は必要。特に変形性膝関節症では、膝関節への負荷を吸収してくれる膝周りの筋肉を鍛えることが重要になります。その中で最重要とされるのが、太もも前側の大腿四頭筋。ここを中心に鍛えるべきというのは、変形性膝関節症の治療についての世界的な見解として、ほぼ一致していると言っても過言ではありません。
とはいえ、膝の痛みがある中で、きつくてつらい運動を長く続けることは困難です。まずは自分のできる範囲で、というのが鉄則。ひざ痛チャンネルでは、膝に負担をかけず行えるトレーニング方法も多くご紹介しています。当クリニックのトレーナーが動画で分かりやすく実演しているので、誰でも簡単に始めることができるでしょう。どんなもの? と気になる方は、以下の記事をご覧ください。

ひざ痛チャンネル編集部
2018-09-14

【専門家が考える】変形性膝関節症に悪い体操と良い体操

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健康のために毎日体操をしている。この記事を読んでいる人の中には、そんな人もいるのではないでしょうか? でも変形性膝関節症を患う人や高齢者の方は、膝の健康にとってはどうなんだろう? …

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-09-06

【変形性膝関節症には運動OK】その効果は薬レベルという研究報告も

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「変形性膝関節症には、運動が効果的」と聞いたことがあるけど、なぜ運動が大事なの? 本当に運動してもいいの? と半信半疑な人も多いのではないでしょうか? 先に答えをお伝えすると、変形…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-08-10

膝の筋肉こそ治療薬!膝痛対策に今すぐできる5つの筋トレ【動画あり】

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膝に痛みが現れる疾患の代表が、変形性膝関節症。その原因の一つに、筋力の低下が挙げられます。「膝に筋肉なんてないよね?」と思われるかもしれませんが、実は膝の周りにある筋肉が、膝関節と…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-07-27

変形性膝関節症とO脚の負の連鎖を断ち切る専門家の矯正法とは?

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O脚だと変形性膝関節症になりやすい。変形性膝関節症になると足がO脚に変形する。こんな不安から情報収集しているみなさんに知っておいて欲しい情報を、膝のリハビリを専門とするメディカルト…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-07-20

あなたの危険度は?膝関節痛セルフチェックとレベル別対処法

あなたの危険度は?膝関節痛セルフチェックとレベル別対処法

最近、膝関節が痛いものの、自分でなんとかできるのか、それとも病院でしっかり治療を受けた方がいいほどの状態なのか、分からず不安になっていませんか? それなら、膝の関節痛を専門に診療す…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-07-12

「人工膝関節置換術が人生を変える」その絶対条件は術後のリハビリ!

「人工膝関節置換術が人生を変える」その絶対条件は術後のリハビリ!

人工膝関節置換術を検討中。だけど「術後のリハビリって痛くないかな……。大変で続けられなかったら……。」と不安で手術をためらっている方、いませんか? もう手術が終わっている方も、リハ…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-07-06

【変形性膝関節症にも】膝を鍛えるメリットと実例と注意点について

【変形性膝関節症にも】膝を鍛えるメリットと実例と注意点について

「階段の上り下りが辛い」「歩くと膝が痛むようになってきた」「年をとったので何となく不安で……」 ひざ痛チャンネルが男女100人に「膝を鍛えようと思うのはどんなとき?」という質問でW…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-04-20

【厚労省の膝痛予防マニュアル】要点まとめて教えます〜運動編〜

【厚労省の膝痛予防マニュアル】要点まとめて教えます〜運動編〜

この記事を読んでいるみなさんの関心事は、どうやって膝の痛みを予防し、健康寿命を守るかということではないでしょうか。国も考えることは同じ。長寿大国なだけに、寝たきりを防ぐことは重要度…

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