膝の痛みと言っても、関節内の痛みなのか、関節外の痛みなのかによって、その原因は大きく異なります。また、病気によるものなのか、事故やけがによるものなのかでも、当然違ってきます。さらに掘り下げれば、けがの中でも、あるアクションがきっかけで起こった外傷なのか、負担が蓄積して起こった障害なのか、病気ではなんの病気か、その病気の中でも危険因子として原因にあげられるものは様々です。つまり、膝の痛みを解消しようと思うなら、自分の痛みの原因がなんであるかを知らなければ適切な治療はできません。だからこそ、整形外科ではまず、検査や診察の情報をもとに診断を行うのです。
ただ、何が原因か分からない状態では不安が募ります。病院に行くかどうかを考える上でも、目安としてどんな原因が考えられるか知りたいという人は多いでしょう。痛みを感じているなら病院の受診をおすすめしますが、不安緩和や安心材料として記事を活用いただけるかと思います。

病院を受診される方のほとんどは、痛みや腫れといった感覚や視覚的に明らかな異常を自分で認識しています。ただ、膝のトラブルで起こり得るのは、そういった明確な症状だけではありません。
例えば、こわばり。同じ姿勢を長時間とった後に動き出そうとすると、膝関節が固まったように感じて動かしにくいという違和感です。他にも、動き始めに少し痛む、スターティングペインという症状も特徴的。どちらも、動いていれば動かしづらさや痛みが気にならなくなるので、大事ととらえずに放置される方も多いかもしれません。実際、ひざ痛チャンネルが行ったWebアンケート（膝に痛みを感じている112名の男女に実施）でも、病院を受診していない人に理由を質問したところ「病院に行くほどの症状とは思わないから」という回答が８割以上を占めていました。
しかし、そういった違和感が、大きな疾患のサインとなっていることも考えられます。その最たる例が、変形性膝関節症です。この膝の病気は進行性のものなので、最初はこわばりや階段がつらいといった違和感レベルでも、放置すると症状はどんどん悪化して、最終的には歩けないほどの痛みとなることも少なくありません。そのため、膝の症状にはよく注意を払い、気になるようであれば違和感レベルであっても、整形外科を一度受診して診断を受けることをおすすめします。その参考に、こちらの記事をご覧ください。

膝の代表的な疾患である変形性膝関節症や靭帯損傷などで起こり得る症状として、膝の不安定感というものがあります。歩行の際に片足に体重をのせた状態のとき、膝がくずれたり、左右にブレたりするあの感覚です。痛みを伴っているケースも少なくないでしょう。こういった症状に、膝のテーピングやサポーターが有効。固定することで膝関節にかかる負荷を軽減、さらに安定性が生まれるため、痛みの緩和が期待できるのです。
ただ、膝の痛みや不安定感を起こしている原因によって、使用するサポーターやテーピングは違ってきます。テーピングに至っては、巻き方も重要になります。そのため、症状緩和にこれらの対処法を取り入れる際はただ巻けばいいというわけではなく、医師や理学療法士に相談の上、適切な種類を選び、正しい方法で行うことが重要です。その相談の前知識として、このカテゴリーの記事をご提案します。

膝の健康を保つため、食事はとても重要な意味を持ちます。それは、痛みの予防と痛みの緩和、両方の意味で言うことができるでしょう。その理由のひとつが、膝関節への負担と体重の関係。膝には、立っているだけでも体重の2.5倍、階段の上り下りでは3.2〜3.5倍の負荷がかかると言われているため、肥満は膝の大敵。体重管理の上で、膝の痛みと食事は密接につながっています。また、膝まわりの筋肉には膝関節に負荷が集中しないようにサポートする働きが。つまり、その筋肉量が関係するため、筋肉に結びつくようなバランスの取れた食事内容が大切なのです。アボカドやさくらんぼなど、食材の成分に鎮痛作用が期待できるという報告もありますが、基本的には身体の調子を整えて膝の健康につなげることが、食事の目的と言えます。
サプリメントについては、グルコサミンやコンドロイチン、コラーゲンなど、関節軟骨に欠かせない成分を摂取できるとして、取り入れている人も多いかもしれません。ただ、医学的に見ると、軟骨が再生するなどの明らかな効果は確認されていません。ではなぜ、サプリメントを飲んで膝の痛みが軽減したと感じるのかと言うと、それはプラセボ効果（偽薬の投与ながら、効き目のある薬と思い込むことで改善効果が見られる現象）と言われています。
こういった膝にやさしい食事やサプリメントの基礎知識や医学的な見解について、もっと詳しく知りたいという方に、こちらの記事をおすすめします。

膝のトレーニングと言っても、膝関節に筋肉はほとんどありません。鍛えるべきは、膝関節周辺の筋肉です。太ももの大腿四頭筋やハムストリングス、ふくらはぎの腓腹筋・ヒラメ筋、O脚にも関係する股関節まわりの内転筋群や臀筋群などなど、膝関節に負担が集中しないよう、これらの筋肉がサポートしています。つまり、筋肉が衰えれば膝関節への負担は増加しますが、筋トレや体操などで筋力維持に努めていれば膝の痛みの緩和が期待できます。
また、筋肉は日頃から使用していないと硬くなり、その伸縮による運動範囲は小さくなってしまいます。例えば、膝を伸ばす動作は太もも前側の大腿四頭筋、曲げる動作は裏側のハムストリングスの運動によって可能となっていますが、筋肉が硬くなると膝の可動域制限が生じます。スポーツ障害として多い腸脛靭帯炎や膝蓋靭帯炎なども、うまく筋肉が機能していないため負担が患部に集中していることが原因のひとつに考えられます。つまりストレッチの目的は、筋肉の柔軟性を高め、本来の機能を取り戻すということです。
ひざ痛チャンネルではストレッチやトレーニングの他、膝まわりの痛みを和らげるマッサージなども併せて紹介。どれも当院のリハビリでメディカルトレーナーが指導している方法ばかりです。鍛えるべき筋肉とその理由だけでなく、動画で具体的な方法もご紹介しているので、ぜひご活用ください。

立ち上がる時に膝がこわばる、歩き出すときに膝が痛い、階段の下りがつらい、膝を動かしたときにギシギシやミシミシといった音がする、膝裏の違和感からしゃがみづらい。こんな症状に心当たりはありませんか？　これらはすべて、変形性膝関節症の初期、もしくは予備軍に見られる症状です。
変形性膝関節症とは、関節表面の軟骨がすり減り、その影響で関節内側の滑膜（かつまく）という組織が炎症することで膝に痛みが生じる疾患。炎症を抑えるために滑膜から分泌される関節液の中には、軟骨を壊す酵素成分も含まれており、放置するとさらに軟骨のダメージは大きくなり、またその影響で炎症が強くなるという悪循環を生み出します。こうして悪化していくと、半月板（大腿骨と脛骨の間に存在する三日月型の軟骨組織の板）がつぶれてしまったり、軟骨だけでなく骨自体がぶつかり合うようになって関節が変形してしまうことも。はじめは先にあげたような違和感の範囲でも、生活がままならないほどの膝の痛みにまで進行してしまう病気なのです。
50代以上に多い疾患で、加齢による軟骨の衰えや筋力低下が深く関係していると考えられていますが、原因はそれだけではありません。若くても運動不足であれば発症することも。逆に、激しい運動で膝関節を酷使している場合にも起こり得ます。その他、肥満やO脚、女性ホルモン、遺伝子など、複数の要素が関係しているのが変形性膝関節症です。そのため、できるだけ進行しないようにするためには、原因を知ること、膝の状態にあった治療を選択することが重要。その点で、有意義な情報をご提供できる

膝の痛みの治療において重要なのは、原因を見極め、膝の状態に合った方法を選択することです。整形外科を受診した場合、まず問診や診察、必要に応じて検査を行い診断を出します。外傷の場合、損傷した位置や状態次第では、はじめから手術を勧められることもありますが、基本的には多くの疾患において手術以外の保存療法が第一選択に。生活習慣の指導や運動療法を基軸とし、痛みの度合いに応じてロキソニンのような鎮痛消炎薬の服用や外用、ヒアルロン酸やステロイドなどの関節内注射、電気や超音波を用いた物理療法などを行います。そして、これらで改善効果が得られない場合に手術が検討されますが、最近ではその間の治療法として、再生医療をはじめとする先進的な治療法を扱う病院も以前より増えてきました。