ストレッチ

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関節外の靭帯の炎症や変形性膝関節症など、膝痛を起こす疾患は様々。ただ、いずれの膝痛にも共通する原因となり得るのが「筋肉の硬さ」です。特に膝が「伸びない」や「曲げにくい」といった症状は、筋肉の硬さに加え、こわばりや冷えなども原因となって生じます。そのため、ストレッチによって筋肉をほぐすことをおすすめするわけですが、膝の動きと関係のある筋肉は数多。ストレッチを行うべき部位も方法も、一つではありません。また、ストレッチが膝痛に良いとは聞くけれど、どんなストレッチが良いのか、そもそも、なぜ良いのかがわからない、という人も多いのでは?
そこで、ひざ痛チャンネルを運営する東京ひざ関節症クリニックが、メディカルトレーナーによるストレッチの解説動画を多くご用意しました。家でもすぐに実践できる簡単なものを掲載していますので、以下の記事をチェックしてみてください。

ひざ痛チャンネル編集部
2018-09-14

【専門家が考える】変形性膝関節症に悪い体操と良い体操

【専門家が考える】変形性膝関節症に悪い体操と良い体操

健康のために毎日体操をしている。この記事を読んでいる人の中には、そんな人もいるのではないでしょうか? でも変形性膝関節症を患う人や高齢者の方は、膝の健康にとってはどうなんだろう? …

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-08-14

膝のしびれは危険信号?違和感から知る体の異常とセルフケア

膝のしびれは危険信号?違和感から知る体の異常とセルフケア

膝の違和感の代表的な症状、痺れ(しびれ)。「ずっと膝がしびれてピリピリしているけど、痛みがないからまあ大丈夫かな」と、放置している人はいませんか? もしかしたら、その膝のしびれは、…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-07-06

【変形性膝関節症にも】膝を鍛えるメリットと実例と注意点について

【変形性膝関節症にも】膝を鍛えるメリットと実例と注意点について

「階段の上り下りが辛い」「歩くと膝が痛むようになってきた」「年をとったので何となく不安で……」 ひざ痛チャンネルが男女100人に「膝を鍛えようと思うのはどんなとき?」という質問でW…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-06-22

医師が語る、膝のけがの治療法と悪化させない最善策〜障害編〜

医師が語る、膝のけがの治療法と悪化させない最善策〜障害編〜

「スポーツや仕事で膝を使っているうちに、少しずつ痛み始めた」とか、お子さまが膝の痛みを訴えている、といったことはありませんか? 「膝のけが【外傷トップ5】応急処置や治療法を専門医が…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-05-25

膝下の痛みは原因の多くが「使いすぎ」かも!正しい対処法を動画解説

膝下の痛みは原因の多くが「使いすぎ」かも!正しい対処法を動画解説

膝下に痛みがあるんだけど、これって何かの病気かな? 膝下が痛いと子供が訴えているけど、何が原因なの? こんな不安はありませんか? 膝下の痛みは、使いすぎ(オーバーユース)で発症する…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-04-20

【厚労省の膝痛予防マニュアル】要点まとめて教えます〜運動編〜

【厚労省の膝痛予防マニュアル】要点まとめて教えます〜運動編〜

この記事を読んでいるみなさんの関心事は、どうやって膝の痛みを予防し、健康寿命を守るかということではないでしょうか。国も考えることは同じ。長寿大国なだけに、寝たきりを防ぐことは重要度…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-01-16

変形性膝関節症にはこの運動を!目的別のトレーニングを動画解説

変形性膝関節症にはこの運動を!目的別のトレーニングを動画解説

「変形性膝関節症と診断されたけど、運動療法って本当にいいの?」運動がいいとは耳にはするけど、実際に効果があるのかは疑っている人も少なくないよう。それは、なぜ運動するのかという理由が…

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ひざ痛チャンネル編集部
2018-01-11

【膝が伸びない人へ】筋肉をほぐすかんたんストレッチ動画集

【膝が伸びない人へ】筋肉をほぐすかんたんストレッチ動画集

膝がいつも少し曲がっていて伸びない。膝を曲げた状態でいると固まって伸びなくなる。そんな症状に悩みつつも何をしていいか分からないという人は、今日からストレッチを始めましょう。ここでご…

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